Пользовательского поиска
|
факторов
внешней среды в жизнедеятельности организма, его зависимости от условий, в
которых он существует и развивается. Они сыграли ведущую роль в разработке
методики закаливания и ее научного обоснования. Так, А. Н. Радищев в работе «О
человеке, о его смертности и бессмертии», вышедшей в XVIII веке, писал: «Все
действует на человека. Пища его и питание, внешняя стужа и теплота, воздух и
даже самый свет».
Принципы
закаливания
Закаливание —
это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией
физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет
использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент
защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных
факторов внешней среды. Закаливание необходимо осуществлять по следующим
механизмам.
Систематичность использования закаливающих процедур
Закаливание
организма должно проводиться систематически, изо дня в день, в течение всего
года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего,
если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня.
Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на
применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода,
развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются
лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают
приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом
случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение
закаливающих процедур в течение 2 – 3 месяцев, а затем их прекращение приводит
к тому, что закаленность организма исчезает через 3 – 4 недели, а у детей через
5 – 7 дней. В случае появления признаков заболевания закаливание временно
прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.
Постепенность увеличения силы раздражающего
воздействия
Закаливание даст
положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия
закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать
закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое
закаливание может принести вред здоровью.