Пользовательского поиска
|
Физические
упражнения являются одним из важнейших закаливающих факторов. Физические
упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем
организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и
профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением
функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Для занятий
закаливанием и физическими упражнениями используют специальную одежду, к
которой применяется ряд требований.
Для
обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо,
чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими
свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость,
теплозащитность и др. Летом одежда состоит из майки и трусов, в прохладную
погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный
костюм. Зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и
ветрозащитными свойствами. Обувь должна быть удобной, прочной и хорошо защищать
стопу от повреждений, легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Нужно следить,
чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей,
а при низкой температуре воздуха — обморожения. В зимнее время года
рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами.
В заключение
отметим, что закаливание — важное средство профилактики неблагоприятного
воздействия погодно-климатических условий на организм. Систематическое
применение закаливающих процедур повышает общий уровень здоровья человека
Библиографический
список
1.
Ю.
А. Артюхов. Как закалить свой организм. — Минск: Харвест,
2.
В.
И. Ильинич. Физическая культура студента. — М.: Гардарики,
3.
Краткая
энциклопедия домашнего хозяйства. — М.,
4.
Е.
Г. Мильнер. Формула жизни. — М.: Физкультура и спорт,
С. Н. Попов.
Лечебная физическая культура. — М.: Физкультура и спорт,