Пользовательского поиска
|
Банные
процедуре не рекомендуется применять людям, страдающим сердечно-сосудистыми
заболеваниями, гипертонией.
Закаливание солнцем
Солнечные
инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они
способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого
усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с
поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия
кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн во всех
тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм УФ-радиации.
УФ-лучи оказывают преимущественно химическое действие. УФ-облучение обладает
большим биологическим эффектом: оно способствует образованию в организме
витамина D, который оказывает выраженное антирахитическое действие; ускоряет
обменные процессы; под его влиянием образуются высокоактивные продукты
белкового обмена — биогенные стимуляторы. УФ-лучи способствуют улучшению
состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым
сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным
заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции
организма.
Кожа разных
людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению. Это
связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и ее
способностью к пигментации.
Солнечные ванны
Солнечные
ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо
пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать
солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и еще не слишком
жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для
загара: в средней полосе — 9 – 13 и 16 – 18 часов; на юге — 8 – 11 и 17 – 19
часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже
18°С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3 –
5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя
спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.
Гигиенические
требования при проведении занятий