Влияние бега на здоровье

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.

Для усиления пропаганды занятий оздоровительным бегом необходимо глубже осознать психологию бегающего человека и мотивы, которые им руководят. Н. С. Илларионов (1988) выделяет следующие основные мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом:

· укрепление здоровья и профилактика заболеваний; повышение работоспособности;

· удовольствие от самого процесса бега;

· стремление улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация);

· следование моде на бег (эстетическая мотивация);

· стремление к общению;

· стремление познать свой организм, свои возможности;

· мотивация творчества, мотивация воспитания и укрепления семьи;

· "семейный" бег;

· случайные мотивации.

Однако, по наблюдениям автора, наиболее сильным стимулом для занятий является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое приносит бег. В большинстве случаев прекращают занятия те люди, которые в результате неправильной тренировки не смогли испытать эти ощущения.

Немецкий психолог Шелленбергер (1988) отмечает следующие причины недостаточной физической активности населения:

· недостаточная осведомленность о пользе занятий (40% населения);

· отсутствие интереса к занятиям (47%);

· предпочтение каких-либо других занятий в свободное время (62%);