Пользовательского поиска
|
Упражнения
выполнять не более 20 – 30 сек. или 10 – 15 раз, по 2 – 3 серии. Во время
выполнения упражнений нужно следить за правильностью движений, мысленно
представляя себе игровую ситуацию и также мысленно контролировать свои
движения.
Упражнения без партнёра,
с партнёром, на тренажёрах
Упражнения
без партнёра выполняют как для овладения основами техники игры, так и для её
совершенствования, умения активно и сознательно анализировать свои действия,
контролировать собственные движения, а также для совершенствования качеств
необходимых в настольном теннисе, главным образом в действиях, независимых от
соперника. Это жонглирование мячом, игра у стенки, и другие упражнения.
Упражнения
с партнёром используют для изучения и закрепления техники приёмов и тактики
действий, совершенствование их при активной помощи партнёра.
Использование
этих упражнений позволяет создать все предпосылки для правильного выполнения и
успешного завершения игроком всех технических приёмов. В таких упражнениях вы с
партнёром договариваетесь, что выполняет один и как отвечает на его удары
другой. При этом нужно стараться подобрать такие упражнения, которые
соответствовали бы уровню обоих спортсменов, чтобы выполнять их с небольшим
количеством ошибок. Применение этих упражнений создаёт благоприятные условия
для деятельности в разнообразных игровых ситуациях и развитие таких важных
качеств для игры в настольный теннис, как умение выбирать момент для начала и
завершения атаки, выявлять взаимосвязь расстояния, силы вращения и скорости
полёта мяча, выполнять технические приёмы в зависимости от действий партёра.
Все
мы хорошо знаем, как широко используют для совершенствования физических качеств
различные тренажёры и даже комплексы тренажёров. И очень мало мы знаем о
тренажёрах, которые применяются в спортивных играх. Хотя они значительно
ускоряют закрепление двигательных навыков. В занятиях по настольному теннису, в
качестве вспомогательных средств, можно использовать снаряды и инвентарь,
имеющийся на вооружении в других видах спорта. Из гимнастики можно заимствовать
перекладину, кольца, скакалки. Также есть специальные тренажёры для тенниса.
Наибольшее распространение получили такие тренажёры, как ”Мяч на штоке”, ”Удочка”,
”Щит-отражатель”, ”Утяжелённая ракетка” и т.п.