В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь используют специальные упражнения, направленные на отработку технических приёмов или их сочетаний, например, имитационные упражнения, игра с тенью, работа на тренажёрах, способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга. Говоря языком специалистов, устанавливаются условно-рефлекторные связи, уточняется дифференцировка мышечных усилий, проверяется согласованность всех фаз ударных движений и передвижений. Значительное время уделяют упражнениям имитирующих технику ударов и передвижений в отдельности или в сочетании. По характеру движений они близки к технике игры, помогают её осваивать и закреплять в упрощённых условиях, постоянно подводя спортсмена к игре на столе.

Комплекс имитационных упражнений

Приведём пример комплекса имитационных упражнений:

1.               Накат справа из двух точек стола: правого угла и середины.

2.               Накат справа из трёх точек стола: правого угла, середины и левого угла.

3.               Накат слева из двух точек стола: правого угла и из середины.

4.               Накат слева из трёх точек стола: левого угла, середины и правого угла.

5.               Из правого угла стола — срезка, из середины стола — накат или топ-спин справа.

6.               Из левого угла стола — срезка, из правого угла — накат или топ-спин справа.

7.               Из правого угла стола — срезка, из левого угла — накат или топ-спин.

8.               Из правого и левого углов стола поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева.

9.               Поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева из середины стола.

10.            Поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева из левого угла стола.

11.            Имитация любимой подачи с коронным завершающим ударом справа или слева.

12.            Имитация любимой подачи с последующим выполнением наката или топ-спина слева из левой половины стола и завершающий удар из правого угла стола.