Пользовательского поиска
|
мускулатуры,
нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.
В
наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам
труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во
время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная ритмичная
работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов
простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа
выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен
правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и
склонностями человека.
Для
работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован
по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать
свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все
инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и
равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная
лампа.
Выполнение
работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю, не
позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня
на завтра и вообще в долгий ящик.
Необходимым
условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и
отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при
очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы
характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный"
принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не
связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного
труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое
чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек,
много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить
на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений, на
прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на
экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.