Пользовательского поиска
|
Основы здорового питания спортсменов
Энергозатраты
спортсменов
В настоящее время достижение высоких
спортивных результатов невозможно без очень больших физических и
нервно-психических нагрузок, которым подвергаются спортсмены во время
тренировок и соревнований.
Для компенсации энергозатрат и
активации анаболических процессов и процессов восстановления работоспособности
спортсменов необходимо снабжение организма адекватным количеством энергии и
незаменимых факторов питания.
Величины энергозатрат спортсменов
являются крайне разнообразными и зависят не только от вида спорта, но и от
объема выполняемой работы. Энергозатраты могут колебаться в очень больших
пределах для одного и того же вида спорта в зависимости от собственного веса
спортсмена. Поэтому энергозатраты целесообразно рассчитывать в каждом отдельном
случае.
Распределение
основных видов спорта на 5 групп в зависимости от расхода энергии
I группа — виды спорта, не связанные
со значительными физическими нагрузками.
II группа — виды спорта, связанные с
кратковременными значительными физическими нагрузками.
III группа — виды спорта,
характеризующиеся большим объемом и интенсивностью физической нагрузки.
IV группа — виды спорта, связанные с
длительными нагрузками.
V группа — те же виды спорта, что и в
IV группе, но в условиях чрезвычайно
напряженного режима во время тренировок и соревнований.
Состав пищи
Для поддержания нормальной
деятельности человека необходимо поступление в организм пищевых веществ не
только в соответствующих количествах, но и в оптимальных для усвоения
соотношениях. При этом необходимо помнить, что вредна не только недостаточность
отдельных незаменимых факторов питания, но и их избыток, включая многие
аминокислоты, витамины и другие пищевые вещества.