Пользовательского поиска
|
выбором из нескольких альтернатив, да
еще с предвосхищением действий соперника, практически невозможно.
Несмотря на важность быстроты
реагирования на действия противника, в рукопашном бою все же наибольшее
значение имеет скорость выполнения целостных двигательных действий — ударов,
защит, изменений положения тела, перемещений и т. д.
Максимальная скорость движений,
которую может проявлять человек, зависит не только от быстроты его двигательной
реакции, но и от других способностей: динамической, силы, гибкости,
координации, уровня владения техникой. Поэтому скоростные способности считают
комплексным двигательным качеством.
Скоростные способности человека очень
специфичны, и прямого переноса быстроты в не схожих движениях у хорошо
физически подготовленных людей, как правило, не наблюдается. Это говорит о том,
что если Вы хотите повысить скорость выполнения каких-то специфических (ударных
или защитных) действий, то должны тренироваться преимущественно в скорости
выполнения именно этих действий.
Для развития скоростных способностей
используют упражнения, которые должны соответствовать по меньшей мере трем
основным критериям:
·
возможности
выполнения с максимальной скоростью;
·
освоенность
упражнения должна быть настолько хорошей, чтобы внимание можно было
сконцентрировать только на скорости его выполнения;
· во время тренировки не должно
происходить снижение скорости выполнения упражнений. Снижение скорости движений
свидетельствует о необходимости прекратить тренировку этого качества и о том,
что в данном случае начинается работа над развитием выносливости.
При выполнении серии движений с максимальной частотой какому-либо сегменту тела вначале сообщается кинетическая энергия, которая затем гасится с помощью мышц-антагонистов, и этому же сегменту придается обратное ускорение, и т. д. В связи с этим ростом частоты движений активность мышц может стать настолько кратковременной, что мышцы не успевают за такие малые промежутки времени полностью сокращаться и расслабляться. Работа мышц при этом приближается к изометрическому режиму. Поэтому в ходе тренировки необходимо работать не только над быстротой сокращения работающих мышц, но и над быстротой их расслабления. Высококвалифицированные спортсмены как