Пользовательского поиска
|
Для простых реакций характерен
значительный перенос быстроты: тренировка в различных скоростных упражнениях
улучшает быстроту простой реакции, а люди, быстро реагирующие в одних
ситуациях, будут быстро реагировать и в других.
При напряженной мышечной работе у
хорошо тренированных людей наблюдается уменьшение времени простой двигательной
реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата (НМА); у менее
тренированных — время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС
и функционального состояния НМА. После интенсивной кратковременной мышечной
работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления
тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС.
Методика
развития быстроты
Для развития быстроты простой реакции
используют повторное, максимально быстрое выполнение тренируемых движений или
упражнений по сигналу. В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук
брошенного предмета, магнитофонная запись и др. Большую пользу принесут
упражнения в облегченных условиях. К упражнениям такого рода можно отнести
выполнение стартов под команду (сигнал) под уклон до 15 градусов или с помощью
резинового амортизатора. Например: бег со старта на 10 – 15 метров х 4 – 6
повторений х 2 – 3 серии. Необходимо помнить, что продолжительность упражнений
для решения данной задачи не должна превышать 4 – 5 секунд.
Однако, в рукопашном бою во многих
случаях приходится сталкиваться со сложными реакциями, для реализации которых
необходимо:
·
адекватно оценить ситуацию;
·
принять двигательное решение;
·
оптимально его выполнить.
При этом необходимо помнить, что чем
больше имеющихся альтернатив для принятия решения, тем более затруднено само
его принятие и длительнее время реагирования. Наиболее существенное уменьшение
времени сложной реакции наблюдается при сокращении ее моторного компонента.
Чем менее трудным и более автоматизированным является движение, тем меньшее напряжение при этом испытывает нервная система и тем короче реакция и быстрее движение. Отрабатывая технику рукопашного боя в различных