Пользовательского поиска
|
Пользовательского поиска
|
Кроме самоконтроля предусматривается и
контроль со стороны родителей. Они должны следить за тем, чтобы дети ежедневно
выполняли физические упражнения в нужном объеме и с достаточной интенсивностью.
Таблица
средних показателей функциональных и антропометрических измерений школьников
|
Возраст (лет) |
Величина ЧСС, уд/мин |
Показатели массы тела и роста (кг,
см) |
Показатели задержки дыхания |
|||||||||
|
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
|||||||
|
масса |
Рост |
масса |
рост |
на вдохе |
на выдохе |
на вдохе |
на выдохе |
|||||
|
7 |
84-88 |
86-90 |
22-28 |
118-129 |
21-27 |
118-129 |
36 |
14 |
30 |
15 |
||
|
8 |
83-87 |
84-88 |
24-31 |
125-135 |
24-31 |
124-134 |
40 |
18 |
36 |
17 |
||
|
9 |
85-89 |
81-85 |
26-35 |
128-141 |
27-35 |
128-140 |
44 |
19 |
40 |
18 |
||
|
10 |
87-91 |
78-82 |
30-38 |
135-147 |
30-39 |
134-147 |
50 |
22 |
50 |
21 |
||
|
11 |
75-79 |
82-86 |
32-41 |
138-149 |
32-42 |
138-152 |
55 |
24 |
44 |
20 |
||
|
12 |
80-84 |
84-88 |
37-49 |
143-158 |
38-50 |
146-160 |
60 |
22 |
48 |
22 |
||
|
13 |
70-74 |
75-79 |
39-53 |
149-165 |
43-54 |
151-163 |
61 |
24 |
50 |
19 |
||
|
14 |
76-80 |
75-80 |
45-56 |
155-170 |
46-55 |
154-167 |
64 |
25 |
54 |
24 |
||
|
15 |
70-74 |
72-76 |
50-63 |
159-175 |
50-59 |
156-167 |
68 |
27 |
60 |
26 |
||
|
16 |
72-76 |
70-73 |
51-78 |
168-179 |
56-72 |
157-167 |
71 |
29 |
64 |
28 |
||
|
Параметры допустимых значений ЧСС
при тренировочной нагрузке |
Классификация тренировочных нагрузок |
||||||
|
Возраст |
Нагрузка |
Режим |
Характер нагрузки |
Показатели ЧСС (уд/мин) |
Время работы (мин) |
||
|
минимальная |
максимальная |
юноши |
девушки |
||||
|
7 |
128 |
191 |
1 |
Низкая интенсивность |
До 130 |
До 135 |
От 40 до 90 |
|
8 |
127 |
190 |
|||||
|
|
| 
|
|
|