Пользовательского поиска
|
Методические рекомендации по
организации самостоятельных занятий физическими упражнениями
Основные задачи физкультурно-оздоровительной
деятельности школьников:
·
укрепление
здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных
возможностей организма;
·
развитие
двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых
и координационных;
·
воспитание
инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных
физических возможностей;
·
воспитание
привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям
физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация
активного отдыха и досуга;
·
воспитание
морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция
физических и психических состояний.
Для решения этих задач необходимо
использовать теоретические знания из образовательных предметов “Физическая
культура”, “Биология”, “Основы безопасности жизнедеятельности” и других.
Теория и практика физической культуры
и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых
гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и
ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.
Главное из них: сознательность,
постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация,
систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание
у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных
занятий в укреплении здоровья, в самосовершенствовании своего организма (тела и
духа).
Тренировочный процесс предлагает:
·
соответствие
физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям
занимающихся;
·
постепенное
увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного
занятия;
·
правильное
чередование нагрузок с интервалами отдыха;
·
повторение
различных по характеру физических нагрузок.