Пользовательского поиска
|
Методика и организация самостоятельных
занятий физическими упражнениями
Введение
В настоящее время дети ведут
малоподвижный образ жизни: обучение в школе, приготовление уроков, просмотр
телевизора, компьютерные игры — все это увеличивает напряжение зрительного
аппарата, нагрузку на организм ребенка, поэтому возникает дефицит мышечной
деятельности.
Недостаточная двигательная активность
школьников в повседневной жизни неблагоприятно сказывается на состоянии их
здоровья.
У многих школьников в результате сильных
умственных нагрузок, плохого питания (нерационального) и низкого уровня
двигательной активности ухудшается зрение, деятельность сердечно-сосудистой и
дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость
организма к различным заболеваниям.
Поэтому необходимо приучать детей к
самостоятельным занятиям физическими упражнениями, а также больше заниматься
физическим воспитанием в школе. Ведь очень важно, чтобы дети выросли здоровыми
и физически подготовленными.
В самостоятельные занятия необходимо
включать:
· общеразвивающие упражнения с
предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер);
· различные висы и упоры, акробатические
упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча;
· различные подвижные и спортивные игры:
упражнения на различных тренажерах, катание на роликовых коньках, скейтборде,
велосипеде.
В данном реферате рассмотрены вопросы
построения тренировочного занятия, планирования физической нагрузки и
самоконтроля.
Построение тренировочного занятия
В начале каждого занятия необходимо
выполнять разминку, чтобы подготовить организм к предстоящей работе.
Начинать занятие следует с упражнений, требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости. Упражнения должны воздействовать на