Пользовательского поиска
|
Слово «йога» означает связь,
соединение, осознание, участие, глубокое размышление, порядок, созерцание.
Данный антистрессор хорошо применим не
для «нивелирования» негативных внешних воздействий, а для упорядочения
антистрессовых стимуляторов психики.
Йога развивает и апробирует два вида
или подвида антистрессовых упражнений:
Первое - выработка правильных реакций
на внешние раздражители, отработка наиболее эффективна людям поведения
применительно к определенной ситуации.
Второе – владение телом для более эффективного
физиологического и биологического воздействия на внутренние последствия
стрессовой ситуации.
Практика йоги применительна к любому
субкультурному, психологическому или профессиональному подразделению.
Одним из часто применяемых для
антистрессовых воздействий средством применяющей йоги являются медитации.
Медитативное антистрессовое влияние на
современном этапе используется почти повсеместно.
Медитация – это умственное действие,
приводящее психические процессы в
состояние глубокого сосредоточения. В антистрессовой практике медитации
позволяют привести также психо-эмоциональное состояние человека в норму, и
психофизиологические негативные проявления также нормализовать.
Много сходств с медитацией имеет
аутотренинг, разработанный Йоганом Генрихом Исульцем в 1932 году в монографии
«Аутогенная тренировка».
По мнению Исульца, аутотренинг более
всего подходит людям интеллектуального склада ума и доминирующих их
интеллектуальной деятельностью, особенно если у них есть определенный запас
терпения, и сосредоточенности и упорства.
Антистрессорами являются также
занятиия по системе Бутенко или Бэнона. Но существуют и более распространенные
антистресоры – отдых на природе, активный антиэмоциональный толчок через
противоположные действия на стрессовую ситуацию или изменение образа жизни, что
позволяет снизит психические ориентиры.