Пользовательского поиска
|
коньках,
плавание на 400 и
Через
1,5 – 2 мин после начала упражнений достигаются максимальные для данного
человека ЧСС, систолический объем крови и сердечный выброс, рабочая ЛВ,
скорость потребления О2 (МПК). По мере продолжения упражнения ЛВ,
концентрация в крови лактата и катехоламинов продолжает нарастать. Показатели
работы сердца и скорость потребления О2, либо удерживаются на максимальном
уровне (при состоянии высокой тренированности), либо начинают несколько
снижаться.
После
окончания упражнения концентрация лактата в крови достигает 15 – 25 ммоль/л в
обратной зависимости от предельной продолжительности упражнения и в прямой — от
квалификации-спортсмена (спортивного результата).
Ведущие
физиологические системы и механизмы — общие для всех аэробных упражнений; кроме
того, существенную роль играет мощность лактацидной (гликолитической)
энергетической системы рабочих мышц.
Упражнения
около максимальной аэробной мощности (с дистанционным потреблением О2;
85 – 95 % от индивидуального МПК) — это упражнения, при выполнении которых до
90 % всей энергопродукции обеспечивается окислительными (аэробными) реакциями в
рабочих мышцах. В качестве субстратов окисления используются в большей мере
углеводы, чем жиры (дыхательный коэффициент около 1,0). Главную роль играют
гликоген рабочих мышц и в меньшей степени — глюкоза крови (на второй половине
дистанции). Рекордная продолжительность упражнений до 30 мин. К этой группе
относятся: бег на дистанциях 5000 и
Упражнения субмаксимальной аэробной мощности (с дистанционным потреблением О2 70 – 80 % от индивидуального МПК) — это упражнения при выполнении которых более 90 % всей энергии образуется аэробным путем. Окислительному расщеплению подвергаются в несколько большей степени углеводы, чем жиры (дыхательный коэффициент примерно 0,85 – 0,90).