![]()
Пользовательского поиска
|
Повторить
6-8 раз.
23.
И.п. - то же.
1-15
- имитация движения ног при плавании "кролем";
16-И.п.
24.
И.п. - то же, между ног волейбольный мяч.
1 –
поднять ноги на 45.
2 -
И.п.
Повторить
10- 12 раз.
25.
И.п. - лежа на правом боку, правая рука вверх, левая согнута в упоре перед
грудью.
1 -7
- поднять левую ногу, удержать;
8 -
И.п.
Повторить
4-6 раз.
26.
И.п. – то же
1 -7
- поднять две ноги, удержать;
8 -
И.п.
Повторить
4-6 раз.
27.
Повторить упражнения № 25, 26 на левом боку.
28.
В руках гантели по 200-300 гр.
1 -
4 - круговые движения руками вперед;
5 -
9 - круговые движения руками назад.
Повторить
4-6 раз.
29.
И.п. - о.с., руки в стороны.
1 -
мах прямой правой ногой вперед;
2 -
в сторону;
3 -
назад;
4 -
И.п.
30.
То же левой ногой.
31.
Ходьба с остановками на одну ногу по сигналу.
32.
На одной ноге поднимание на носки.
Повторить
608 раз.
33.
То же на другой ноге.
34.
Стоя на одной ноге.
![]() |