![]()
Пользовательского поиска
|
1 -
голову, плечи поднять, руки вытянуть вперед, удержать 5 сек;
2-И.
П.
Повторить
4-6 раз.
16.
И. п. - то же.
1 -
поднять голову, руки вытянуть вперед, сделать 3 хлопка;
2 -
И. п.
Повторить
6-8 раз.
17.
И. п. - то же.
1 -
7 - поднять голову, руки в стороны, сделать 8 круговых движений вперед;
8 -
И.п.;
9 –
15 - 8 круговых движений назад;
16 -
И.п.
Повторить
4-6 раз.
18.И.п.
– то же
1-15
- движения ногами "кролем";
16 -
И.п.
Повторить
4 - 6 раз.
19.
И.п. – то же.
1-15
- имитация движений руками как при боксе;
16 –
И.п.
Повторить
4-6 раз.
20.
И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
1 -
поднимая голову и плечи, стараться достать колени локтями;
2 -
И.п.
Повторить
8 - 10 раз.
21.
И.п. - лежа на спине, руки за голову.
1-8
- имитация езды на велосипеде вперед;
9-15
- имитация езды назад;
16 -
И.п.
Повторить
4-6 раз.
22.
И.п. - то же. Ноги поднимать на 45.
1-15-
имитация движения ножниц;
16 -
И.п.
![]() |