Пользовательского поиска

1 - голову, плечи поднять, руки вытянуть вперед, удержать       5 сек;

2-И. П.

Повторить 4-6 раз.

16. И. п. - то же.

1 - поднять голову, руки вытянуть вперед, сделать 3 хлопка;

2 - И. п.

Повторить 6-8 раз.

17. И. п. - то же.

1 - 7 - поднять голову, руки в стороны, сделать 8 круговых движений вперед;

8 - И.п.;

9 – 15 - 8 круговых движений назад;

16 - И.п.

Повторить 4-6 раз.

18.И.п. – то же

1-15 - движения ногами "кролем";

16 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

19. И.п. – то же.

1-15 - имитация движений руками как при боксе;

16 – И.п.

Повторить 4-6 раз.

20. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

1 - поднимая голову и плечи, стараться достать колени         локтями;

2 - И.п.

Повторить 8 - 10 раз.

21. И.п. - лежа на спине, руки за голову.

1-8 - имитация езды на велосипеде вперед;

9-15 - имитация езды назад;

16 - И.п.

Повторить 4-6 раз.

22. И.п. - то же. Ноги поднимать на 45.

1-15- имитация движения ножниц;

16 - И.п.

 

Яндекс цитирования Rambler's Top100

Главная

Тригенерация

Новости энергетики

Сочи-2014,новости спорта