Пользовательского поиска

6. Принять правильную осанку по требованию методиста во время ходьбы.

7. И.п. сидя на гимнастической скамейке у гимнастической стенки. Принять правильную осанку (затылок, межлопаточная область и таз плотно прижаты к стойке гимнастической стенки).

8. Принять правильную осанку у гимнастической стенки.

1 - отойти на 1-2 шага от стенки, сохранив осанку;

- И.п.

Повторить 6-8 раз.

9. И.п. лежа на спине руки вверх.

1 - потянуться руками вверх, а ногами вниз;

2 - расслабление.

Повторить 4-6 раз.

10. И.п. - лежа на спине. То же, с удержанием вытянутого тела 5-10 сек.

11. И.п. – сидя «по-турецки»

1 - руки через стороны вверх, потянуться вверх;

2 - И.п.

Повторить 4-6 раз.

12. И.н. сидя на гимнастической скамейки, паргнер с"? т счади.

1 - партнер упираясь коленом между лопаток тянет занимающегося вверх;

2 - расслабление;

Повторить 8-10 раз.

13. И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях, подбородок на кистях рук.

1 - поднять голову и плечи, руки на пояс (живот  от пола не отрывать), удержать 3 - 5 сек.

Повторить 4 - б раз.

14. И.п. -тоже.

1 - голову, плечи поднять, руки в стороны;

2 - руки к плечам;

3 - руки в стороны;

4 – И.п.

Повторить 4-6 раз.

15.И.п.-то же.

 

Яндекс цитирования Rambler's Top100

Главная

Тригенерация

Новости энергетики

Сочи-2014,новости спорта