![]()
Пользовательского поиска
|
6.
Принять правильную осанку по требованию методиста во время ходьбы.
7.
И.п. сидя на гимнастической скамейке у гимнастической стенки. Принять
правильную осанку (затылок, межлопаточная область и таз плотно прижаты к стойке
гимнастической стенки).
8.
Принять правильную осанку у гимнастической стенки.
1 -
отойти на 1-2 шага от стенки, сохранив осанку;
-
И.п.
Повторить
6-8 раз.
9.
И.п. лежа на спине руки вверх.
1 -
потянуться руками вверх, а ногами вниз;
2 -
расслабление.
Повторить
4-6 раз.
10.
И.п. - лежа на спине. То же, с удержанием вытянутого тела 5-10 сек.
11.
И.п. – сидя «по-турецки»
1 -
руки через стороны вверх, потянуться вверх;
2 -
И.п.
Повторить
4-6 раз.
12.
И.н. сидя на гимнастической скамейки, паргнер с"? т счади.
1 -
партнер упираясь коленом между лопаток тянет занимающегося вверх;
2 -
расслабление;
Повторить
8-10 раз.
13.
И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях, подбородок на кистях рук.
1 -
поднять голову и плечи, руки на пояс (живот
от пола не отрывать), удержать 3 - 5 сек.
Повторить
4 - б раз.
14.
И.п. -тоже.
1 -
голову, плечи поднять, руки в стороны;
2 -
руки к плечам;
3 -
руки в стороны;
4 –
И.п.
Повторить
4-6 раз.
15.И.п.-то
же.
![]() |