![]()
Пользовательского поиска
|
1. Тюрин
А.М. Массаж традиционный и нетрадиционный. – Л., 1995.-224с.
2. Хрипкова
А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. –
М.: Просвещение, 1990.-3165 с.
3. Шорин
Г.А. Методика консервативного лечения сколиоза в отделениях лечебной
физкультуры / Шорин Г.А., Попова Г.И., Чухарева А. – Омск, Челябинск, 1990.-43
с.
Приложения
Комплекс
упражнений
1.
И.п. - лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки
прижаты к туловищу. Для проверки прямолинейности в положении лежа приподнимать
голову, не отрывая от пола плечи.
В
положении лежа плотно прижимать к полу поясницу, так чтобы между телом и полом
не проходила ладонь.
Встать.
Повторить 2-4 раза.
2.
И.п. - лежа на спине. Согнуть правую (левую) ногу в тазобедренном и коленном
суставах, захватив ее руками.
1 -
плотно прижать к полу поясничный отдел позвоночника;
2 -
расслабить.
Повторить
6-8 раз.
3.
И.п. - лежа на животе. Руки согнуты в локтевых суставах, подбородок на тыльной
поверхности кистей.
1 -
поднять голову, плечевой пояс, руки на пояс, удержать 3 с;
2 -
И.п.
Повторить
4 - 6 раз.
4.
И.п. - лежа на спине. Руки на полу вдоль туловища.
1 -
поднять правую ногу вперед;
2 -
поднять левую;
3 -
согнуть ноги в коленях;
4 -
выпрямить ноги и опустить.
Повторить
8-10 раз.
5.
Ходьба по залу. 1-8 - на носках; 9 - 16 - на пятках.
![]() |