![]()
Пользовательского поиска
|
толчки,
броски и ловля мячей. Спецификой является развитие мышечной силы не только
плечевого пояса, но и всего туловища.
Упражнения
не требуют длительной подготовки и неразрывно связаны с повышением
эмоционального состояния занимающихся. Начинать занятия надо с резиновыми
мячами, постепенно переходя к медицинболлу (массой не более
При
ловле мяча руки нужно вытянуть вперед, навстречу летящему мячу с таким
расчетом, чтобы в момент вытягивания рук они могли встретиться с мячом, руки
сейчас же сгибаются в локтях для ослабления силы летящего мяча предотвращая
травмы (19).
Результаты исследования,
их обсуждение
Сравнительный
анализ показателей подвижности позвоночника и силы мышц
занимающихся
Исходное
исследуемые показатели в контрольной и экспериментальной группах не различались
(табл.2).
В
контрольной группе в течение эксперимента не произошло видимых изменений
(табл.1).
В
экспериментальной группе после эксперимента увеличилась подвижность
позвоночника вперед и назад, вправо и влево, сила мышц боковых поверхностей
туловища слева и справа сила мышц брюшного пресса, есть тенденция к увеличению
показателей силы мышц спины.
По
окончании эксперимента в экспериментальной группе все исследуемые показатели
оказались больше, чем в контрольной группе (табл.3), за исключением силы мышц
спины.
Подвижность позвоночника вперед и назад увеличилась потому, что в комплексной методике были использованы статические и динамические напряжения мышц спины из исходного положения лежа на животе, спине (прогибания), стоя на четвереньках (прогибания), наклоны и удержания из исходного положения стоя (приложение); вместе с приемами сегментарного массажа такими как: "сверление", "перемещение", которые устраняют рефлекторные изменения в мышцах спины и прием "пилы", который расслаляюще
![]() |